タバタ式トレーニングを知りたい方にご紹介！限定ウェブページ！

【ハードな動画】

 

田端研究所の立命館大学・田畑　泉教授が考えて、実践したもの

タバタプロトコル・Tabata Protocolと全世界で

インターバルトレーニングが取り入れられています！

日本発のトレーニング方法が今や！世界に浸透したスポーツ理論

運動の種類　多種

例えば、腕立て・スクワット・V字腹筋・懸垂・ジャンプ・縄跳び
20秒間集中する！

 

これが最大のタバタ式トレーニングのキモです！

 

最低４分間　慣れてくれば、　２セット　３セットを取り入れてみましょう！
相当キツイです
理論：筋力と持久力を同時に鍛えられる！一石二鳥のトレーニング方法！
このトレーニング方法（タバタ式）は他の有酸素運動をした場合よりも

24時間後～36時間後に代謝率が上がるという実証済みなんだそうです！
要は、ダラダラするより、メリハリのある運動を規則正しく行う！

 

 

鉄を鋼に替える刀鍛冶と同じ原理
筋肉をとてつもなく、緊張させて、休息させて、まるで、日本刀を鍛えるような

イメージですね・・・

 

鉄を火で熱し、鍛冶を行うがごとく、鉄を鍛える

次に、急激に冷却

これを、何回も何回も行い、鍛えられた鋼（ハガネ）にして、強い刀に仕上げる！

 

同じ原理ですね！
4分間って、どれくらい？

 

いい、アプリがあるので、一度、試してください！

➡タバタ式トレーニング用タイマー

20秒・運動➡10秒・休み　を　8セット
まずは試してみましょう！

 

注意事項
始める前に、首・手首・足首・膝関節・肩関節・肘関節など

十分にストレッチをしてから始めることです。

自己責任で実践しましょう！

 

その他に4分間トレーニングが色々と調べてみました

【６畳あればできるメソッド】

 

【たった4分間で引き締まった美ボディへ！】

キャッシー・ホー
ソーシャルフィットネス起業家、フィットネスインストラクター
キャッシー・ホー（Cassey Ho）